CARA ATASI NYERI HAID - Obat Nyeri Haid - Seringkah anda merasakan nyeri saat Haid? Janganlah anda terlalu risau, karena hal itu merupakan gejala normal dari serangkaian PMS atau Premanstrual Syndrome.
PMS diduga disebabkan karena masalah hormonal yaitu terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang diakibatkan tidak seimbangnya hormon. Bisa saja penyebab ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron, sebab lain bisa jadi karena karena estrogen dominan yang berlebih yang berasal dari luar tubuh.
Beberapa ahli lainnya menyebutkan bahwa Premanstrual Syndrome disebabkan estrogen dan hormon menstruasi yang berinteraksi dengan serotin. PMS juga dihubungkan dengan adanya asupan vitamin B , kalsium dan juga magnesium. Gejala gejala akan PMS pada kebanyakan wanita muncul kurang lebih satu atau dua minggu sebelum anda mengalami menstruasi.
Adapun gejala gejala yang umumnya terjadi pada wanita yang akan mengalami menstruasi sbb:
- Payudara nyeri dan mengalami bengkak
- Mengalami pusing
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Kembung
- Depresi
- Kelelahan
Anda bisa meng-atasi Nyeri Haid dengan beberapa cara sbb:
OLAH RAGA RINGAN
Olahraga yang bisa membantu anda
meringankan nyeri haid adalah dengan berjalan kaki. Dengan anda
melakukan jalan kaki dapat membuat gerakan otot sehingga dapat
meningkatkan denyut jantung, bisa anda lakukan selama 30 menit secara
teratur . Jogging juga bisa menjadi alternatif untuk anda meringankan
nyeri haid. Dengan jogging anda dapat memperlancar aliran darah
sekaligus untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Alternatif lainnya
yaitu yoga. Dengan yoga anda dapat mengatur pernapasan saat menstruasi
selain itu juga olahraga ringan seperti yoga dapat membuat anda rileks
serta meningkatkan sirkulasi darah
PIJATAN LEMBUT
Pemijatan ringan dapat dilakukan pada
bagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang . Lakukakan juga
pemijatan secara hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit .
Anda juga bisa menyempurnakan pijatan ringan di sebelah otot bagian
dalam tulang kering dari atas sampai bawah.
BERBARING
Anda bisa mencoaba berbaring di tempat tidur
ataupun sifa untuk mengurangi rasa nyeri. Biasa anda akan merasakan
nyeri saat menstruasi pada bagian punggung . Dengan cara berbaring anda
akan meredakan rasa nyeri. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan
ambil nafas panjang perlahan buang. Lakuakan hingga anda merasa nyaman.
MENGKOMPRESS PERUT
Anda dapat mengompres perut dan
punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas. Adapula yang
melakukan rileksasi dengan cara berendam di dalam air hangat untuk
mengatasi nyeri menstruasi.
CUKUP ASUPAN NUTRISI
Konsumsilah makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.
MINUM JAMU
Obat tradisional sering digunakan dalam mengatasi nyeri haid. Anda bisa menggunakan ramuan dengan mencampurkan 15-30 gram daun dewa dengan 20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air. Sisakan setengahnya kemudian disaring dan airnya dapat diminum 2 kali sehari.
KONSULTASIKAN DENGAN DOKTER
Pilihan ini bisa menjadi alternatif terakhir anda. Disarankan untuk anda berkonsultasi dengan dokter. Meskipun pada umumnya wanita yang mengalami menstruasi akan merasakan nyeri tetapi jika nyeri tidak hilang dan sangat mengganggu bisa jadi awal adanya gejala masalah pada alat reproduksi. Sehingga pemeriksaan dokter akan membantu anda untuk mengetahui lebih awal dan memberikan penanganan yang tepat.
MINUM KAPSUL HERBAL LADYFEM
Berminat untuk menanyakan Ladyfem lebih detail??? Silahkan Anda Hubungi HP/WA : 0813-6300-7402 PIN BB: 5185469A
Semoga artikel ATASI NYERI HAID diatas bermanfaat bagi anda ladies
0 comments:
Post a Comment